Kurse für Rücken & Gelenke
GESUNDER rÜCKEN & GElenke
Gemeinsam üben wir fließende und sanfte Übungen im
Stehen, Sitzen und Liegen. Manchmal mithilfe eines kleinen oder großen Balles, des Pilates-Ringes oder der Faszien-Rolle. Zur Prophylaxe und Linderung von Rücken- und Gelenksbeschwerden, schonende Übungen zur Dehnung, Mobilisation und
Kräftigung der (Tiefen)muskulatur und des Bindegewebes.
Es sind keine
Vorkenntnisse notwendig und für jedermann zu schaffen.
Charakteristisch: WOHLTUEND!!
50 Minuten
Gesunder Rücken & sanftes Pilates
Ein wohltuender Kurs, um Rücken- und Gelenksschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Der Körper wird schonend gekräftigt, gedehnt und mobilisiert. Im Fokus ist die Rumpfmuskulatur mit Beckenboden, Bauch, Rücken.
Die klassischen Pilatesübungen werden vereinfacht geübt und ergänzt durch Übungen aus der Bewegungstherapie.
Es sind keine
Vorkenntnisse notwendig und für jedermann zu schaffen.
Charakteristisch: WOHLTUEND!!
50 Minuten
PILATES & STRETCH
Klassische Pilates-Übungen zum Dehnen, Kräftigen und Mobilisieren ergänzt durch ein modernes Training zur Aktivierung der Faszien. Fließend, unterstützt von ruhiger Musik. Der Fokus liegt auf Bauch, Rücken, Beckenboden und Faszien. Ein Kurs für den gesunden Körper und zum Entschleunigen.
Leichte bis mittlere Intensität.
50 Minuten
Kurse für Straffung & Kraft
"Muki-Bude"
Zeitlos - effektiv - einfach
Das Krafttraining mit Langhangeln wird seit Jahrzehnten praktiziert und nimmt auch im Gruppenfitness wieder seinen Einzug.
Wir trainieren mit der Langhantel alle Muskelgruppen, um Muskeln aufzubauen.
Der Effekt ist ein straffer und schlanker Körper.
Das Training ist einfach und jeder kann das Gewicht an seinen Fitnesslevel anpassen.
Mittlere bis hohe Intensität!
75 Minuten
TABATA
Ein hochintensives, aber kurzes Intervalltraining für maximalen Energieverbrauch u. Konditionsaufbau.
Kurze Intervalle von intensiven Übungen von 20 sec und 10 sec Pause.
Hohe Intensität!
25 Minuten
Shape
Pur und einfach
Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper mit Hanteln u/o Reifen mit 1 Minute Belastung. Ideal zur Straffung und Fettverbrennung!
50 Minuten
Kurse für Ausdauer
step choreo
Ein Kurs für alle, die es lieben sich zu Musik rhythmisch zu bewegen. Jede Stunde erlernen wir eine neue Choreographie am Step.
Somit wird viel Energie verbraucht und vor allem die Po- und Beinmuskulatur trainiert.
nur 25 Minuten
Old STYLE AEROBICS
Einfache klassische Schritte zu Musik aus den 80er, 90er und 2000er zum Schwitzen und Kondition tanken.
Mittlere Intensität
25 Minuten
BASIC STEP & BAUCH
Wir wärmen mit einfachen Aerobicschritten auf. Danach üben wir ca. 15 min. die Basic-Step-Schritte und kombinieren die Schritte. Abschließend trainieren wir auf der Matte unsere Bauchmuskeln ca. 10 - 15 min. und lassen die Einheit mit entspannenden Dehnen ausklingen.
Das Ganze in mittlerer Intensität.
50 Minuten